Aktive Pause

Eine aktive Pause ist eine kurze Unterbrechung während des Arbeitstages die dazu dient den Körper zu bewegen Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern. Aktive Pausen sind ein wichtiger Bestandteil des Ratgebers für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz und werden zunehmend von Unternehmen eingesetzt um das Wohlbefinden und die Produktivität der Mitarbeiter zu steigern.

Hintergrund

Die Idee der aktiven Pause basiert auf dem Prinzip dass regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität positive Auswirkungen auf die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Aktive Pausen können dazu beitragen den Körper zu entspannen Verspannungen zu lösen und die Energie zu steigern was sich wiederum positiv auf die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz auswirkt.

Beliebte Aktivitäten für aktive Pausen

1. Stretching-Übungen

Stretching-Übungen sind eine beliebte Form der aktiven Pause da sie helfen Verspannungen im Körper zu lösen und die Flexibilität zu verbessern. Mitarbeiter können sich kurz vom Schreibtisch entfernen und einige einfache Stretching-Übungen für den oberen Rücken Nacken und Schultern durchführen.

2. Spaziergänge

Kurze Spaziergänge während der Arbeitspause können dazu beitragen den Geist zu klären und die Konzentration zu verbessern. Mitarbeiter können eine kurze Runde um das Gebäude machen oder sich in einem nahegelegenen Park erholen um frische Luft zu schnappen und neue Energie zu tanken.

3. Atemübungen

Atemübungen sind eine effektive Möglichkeit Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Mitarbeiter können sich für einige Minuten zurückziehen und bewusst auf ihre Atmung achten indem sie langsam und tief ein- und ausatmen.

Vorteile

Die regelmäßige Durchführung von aktiven Pausen bietet zahlreiche Vorteile:

• Stressabbau: Aktive Pausen können dazu beitragen Stresssymptome zu reduzieren und die Stressresistenz zu erhöhen.
• Verbesserte Konzentration: Durch die kurze Unterbrechung und Bewegung können Mitarbeiter ihre Konzentrationsfähigkeit steigern und ihre Produktivität am Arbeitsplatz verbessern.
• Gesteigerte Energie: Aktive Pausen können dazu beitragen die Energie zu steigern und die Müdigkeit zu bekämpfen was wiederum die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz erhöht.

Implementierung am Arbeitsplatz

Die Implementierung von aktiven Pausen am Arbeitsplatz erfordert die Unterstützung der Unternehmensleitung und die Bereitschaft der Mitarbeiter zur Teilnahme. Unternehmen können Aktivitäten wie Stretching-Übungen oder kurze Spaziergänge während der Arbeitspause fördern und geeignete Räume oder Bereiche dafür zur Verfügung stellen.

Fazit

Aktive Pausen sind eine effektive Strategie um das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu fördern und die Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter zu steigern. Durch regelmäßige Bewegung und kurze Unterbrechungen können Mitarbeiter Stress abbauen die Konzentration verbessern und neue Energie tanken was letztendlich zu einer positiven Arbeitsumgebung und höherer Zufriedenheit am Arbeitsplatz führt.